15 lat

Witam, mam do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki [...]

[...] diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z serem lub szynką + warzywa. Rano : 9:30 przerwa w pracy [...]

Ciekawy artykuł "Zdarzyło się w marcu" "Forza Milan!" 03/2003 autor: Carlo Pellegatti 34 lata temu Milan stał się pierwszym włoskim zespołem, który odniósł zwycięstwo w Wielkiej Brytanii, pokonując na wyjeździe Celtic w meczu rewanżowym ćwierćfinałów Pucharu Mistrzów. O zwycięstwie przesądził znakomity występ Pratiego, [...]

[...] na konferencji prasowej w Milanello. Rozpoczął od kilku słów na temat 18. rocznicy rządów Silvio Berlusconiego: "To ważna rocznica. To było 18 wspaniałych lat wypełnionych wielkimi sukcesami i piękną grą. Ten klub zawsze podąża taką ścieżką: Milan zwycięski i grający na najwyższym poziomie. Czułem się jego częścią na początku [...]

[...] straciły czwarte miejsce w LM na rzecz Niemiec. W dodatku Udinese przegrało kwalifikacje, więc już w tym sezonie tylko dwa włoskie kluby w LM, co może mieć jeszcze gorsze konsekwencje. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-08-29 15:52:35 Straciły trzecie, teraz 4-te. Jeszcze niedługo i Francja ich przegoni. A za jakieś 5 lat...Rosja :-)

[...] zastąpi inny potężny fighter Tomasz Czerwiński. 41-letni Tomasz Czerwiński pochodzi z Poznania, ale od dawna mieszka i trenuje w podlondyńskim Luton. Polak przez lata nazywany był „polskim Butterbeanem” z racji fizycznego podobieństwa do słynnego amerykańskiego zawodnika (ważył niegdyś ponad 140 kg), ale dziś wygląda bardziej jak [...]

[...] podziwiam twórców, ile to wyobraźni i roboty trzeba żeby stworzyc takie coś.. Wczoraj np. oglądałem Władce pierscienia i nadal wydaje sie być taki super pro elo a to technika kręcenia i montażu sprzed 11 lat :) Fajne takie klimatyczne przygodówki. Jeszcze 15 minut. Szybko jedzie , chyba autostrada, bo 300 non stop daje a u mnie to i tak duzo :))

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 88.7kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 113cm -udo: 55cm -talia: 87 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat -białko: ok 150g dziennie -węglowodany: ok 220g dziennie -tłuszcz:ok 70g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Bieganie , siłownia 9. CEL CYKLU: rzeźba 11. POZIOM BF%: 22% 12. [...]

qwesik, shooter - prowokacja Może odpowiem w punktach i się wytłumaczę: 1.trenuję od 14 lat to w końcu jakieś tam wymiary muszę mieć no, nie. 2.gdy trenowałem splitem to mogłem pomarzyć o witce 50cm. Dopiero jak zacząłem targać konkret ciężary na bica (podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem u pasa czasami i 60kg i lepiej), trening ręki 3 [...]

kurde Wuchta młodszy o rok a większy o parę lat ode mnie trzeba będzie gonić;) pozdrowienia dla kolegi z Poznania:) p.s. dzieciaków nie mamy więc można się skupić na masie Zmieniony przez - mac5 w dniu 2011-05-26 14:43:15

2.dyscyplina i kategoria: fitness sylwetkowe 3. wzrost: 163 4. waga: 61kg 5. wiek: 25 lat 6. rodzaj pracy zawodowej: praca siedząca przed komputerem, praca w godzinach 15.00-24.00 7. dotychczasowa aktywność fizyczna: 1,5 rok trening siłowy. treningi 4-5x w tygodniu. Od dwóch tygodni 3x w tygodniu FBW + 4x30min aeroby. Moje rekordy w MC to 87,5kg, [...]

[...] a idąc za tym mitem że francuskie samochody się psują to trzeba rozwinąć- nie kupować samochodów na F- Fordy, Fiaty i Francuskie ;) nie wierzę w te bajki. To kup kilka lat młodszego, zmienisz zdanie. Kolega w 307mce miał ciagle pozapalane wszystkie kontrolki i madrale z serwisu nie potrafili dojśc przyczyny. Fordy to dobre auta i tanie w [...]

moja córka ma już 13 lat to takie problemy z głowy tak, takie tak, chociaż mówią, że małe dzieci nie daja spac, duże nie dają zyć - i jako matka 15 latak zgadzam się z tym w całej rozciagłości

Doświadczenie na siłowni jakieś jest, "sprzęt" u siebie w domu mam od jakiś 3 lat, tyle że moje ćwiczenie wyglądało tak, że 2 miesiące ćwicze, a potem mi się nie chciało az do czasu kiedy znowu zacząłem. Co do roweru, czemu radzisz ograniczać? Przez tamten okres 1,5 miesiąca zrobiłem ponad 800km, więc takich wypadów kilku godzinnych [...]

[...] strony pasa nawet raz nie obronił no można przyjąć że z Huntem pas zdobył a z Cainem go obronił (bo wygrał obie walki) Fedor - najdłuższy run, niepokonany w Pride, przez 10 lat, ale potem też dostawał oklepy (obecnie już nie, ale z Werdumem, Bigfootem czy Hendo jeszcze nie był taki stary). Dużo cennych zwycięstw, ale też trochę bumów. Cain - [...]

Nie dokonca nie powino sie cwiczyc. Ja cwicze na silownia odkad skonczylem13 lat I nic mi nie jest, grunt to robic to pod okiem dobregotrenera a nie samopas. PRzedewszystkim tak do16 roku zycia to glowinie obwodowki + lekki cienzar by wyrobictechnike. Diety-brakponiewaz celemnie bylo byrobie niemasy tylko ogolne poprawienie wygladu, [...]

"W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc aktywnie jesli chce sie dbac o swoje zdrowie." g**** prawda ;) jak sie ktoś napali to zacznie ćwiczyć w wieku 13 lat i będzie wielką krową w wieku 15-16 lat. To granie w piłke itd wychodzi tak ze potem chodza patyki po szkole. Chce ćwiczyć to neich ćwiczy, a nie bawi sie w sporty ;) [...]

A ja od kilku lat robie w okolicach 15 i ni ch..a nie moge wiecej :) Tzn. nie skupiam się na tym treningu, tylko robie to przy okazji ćwiczeń na bica.

[...] bylo) nalezy do Jana Wegiery kulik twoj wynik jest niezly, ja tam podciagam sie tylko 15 razy ale zaczynalem dopiero 2 miesiace temu i na samym poczatku podciagalem sie tylko 4 razy ale juz o 11 powtorzen wiecej w 2 miesiace a mam tyle samo lat co ty pomijajac fakt ze waze o 17 kilo wiecej Zmieniony przez - kozik12 w dniu 2007-12-07 17:52:38

co roku robi się więcej, także pewnie jak dojde do 60 lat to bede mocny jak ten rusek z filmiku :-) o takie na przemian ręce to oszukane podciaganie jak dla mnie xD Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-10 23:03:15